Certaines expériences laissent une trace particulière. Il peut s'agir d'un événement clairement identifié, d'une accumulation de situations difficiles, ou d'une période qui continue à provoquer des réactions disproportionnées : anxiété, évitements, images intrusives, sensations corporelles, colère, culpabilité ou impression de rester bloqué.
L'EMDR, pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une approche psychothérapeutique utilisée notamment dans le travail autour des souvenirs traumatiques. Elle ne consiste pas à effacer un souvenir, mais à aider le psychisme à retraiter une expérience qui reste associée à une forte charge émotionnelle.
L'Organisation mondiale de la Santé cite l'EMDR parmi les psychothérapies dont l'efficacité est documentée dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique, aux côtés des thérapies cognitivo-comportementales centrées sur le traumatisme.
Avant de commencer
Une thérapie EMDR ne démarre pas directement par le travail sur un souvenir. Un premier temps est nécessaire pour comprendre votre demande, votre histoire, vos ressources actuelles et ce qui vous amène à consulter. Cette étape permet d'évaluer si l'EMDR est indiquée, ou si un autre cadre de travail est préférable.
Le rythme est important. Le travail thérapeutique doit rester suffisamment sécurisant. Certaines personnes ont besoin d'une préparation plus longue avant de cibler un souvenir précis ; d'autres peuvent avancer plus rapidement. L'indication se construit toujours au cas par cas.
Un travail en plusieurs étapes
Une prise en charge EMDR se déroule de manière progressive. Elle comprend d'abord un temps d'évaluation et de préparation, puis l'identification des souvenirs ou situations à travailler. Les stimulations bilatérales, par mouvements oculaires ou autres modalités, interviennent dans un cadre précis, lorsque la personne dispose de suffisamment de repères pour rester présente et contenue pendant la séance.
Après chaque séance, un temps d'intégration est nécessaire. Certaines personnes ressentent de la fatigue, des rêves plus présents ou des associations nouvelles. Ces éléments sont repris dans le suivi afin d'ajuster le rythme.
Au cabinet, les séances EMDR sont proposées sur un format d'1 heure, au tarif de 90 €.
Pour quelles situations ?
L'EMDR peut être envisagée lorsque des souvenirs ou des situations continuent à provoquer une souffrance importante. Cela peut concerner un événement traumatique, une agression, un accident, une séparation difficile, des violences, un deuil, ou certaines expériences répétées qui ont marqué l'estime de soi et la sécurité intérieure.
Elle peut aussi s'intégrer dans un accompagnement plus large, lorsque la demande ne se limite pas à un souvenir précis mais concerne un ensemble de réactions émotionnelles ou relationnelles.
Ce que l'EMDR n'est pas
L'EMDR n'est pas une technique magique, ni une méthode adaptée à toutes les situations. Elle nécessite un cadre clinique, une évaluation préalable et une attention particulière à la stabilité émotionnelle de la personne. Si l'EMDR n'est pas indiquée au moment de la demande, d'autres formes d'accompagnement peuvent être proposées.